Jakarta - Baru saja dunia seni musik berduka sebab kepergian basis Kerispatih, Andika sebab mengidap diabetes. Tak diacuhkan bahwa gaya hidup berperan juga dalam meningkatkan jumlah pengidap penyakit ini.
Gaya hidup yang sehat salah satunya menjalankan olahraga, tapi kebanyakan pasien diabetes keder memilih olahraga apa yang bagus. Nah, berdasarkan Pelatih kebugaran sekalian pakar nutrisi, Jansen Ongko Msc, RD, olahraga yang pantas untuk pasien diabetes yaitu olahraga yang bersifat latihan energi (strength training).
"Any kind of exercise, tetapi yang lebih bagus yaitu strength training. Dapat bodyweight, dapat pilates, yoga, dapat berlatih di gym," ujarnya terhadap detikHealth ketika dijumpai di Hotel Fairmont Jakarta, Rabu (11/4/2018).
"Ya angkat muatan (disarankan). Olahraga angkat muatan itu kan merusak sel, jadi jikalau merusak sel kan memerlukan nutrisi. Ketika tubuh berkeinginan meresap nutrisi untuk membenarkan sel itu memerlukan insulin, jadi otomatis tubuhnya ngasih tau pankreas untuk mewujudkan insulin lebih banyak untuk recovery dan dapat meningkatkan insulin sensitivity," jelasnya.
Seperti yang kita tahu bahwa pada pasien diabetes, mereka mengalami resistensi dan tak peka kepada insulin. Dengan olahraga angkat muatan, dapat menunjang pankreas untuk mewujudkan insulin lebih banyak.
Jansen merekomendasikan untuk menjalankan latihan energi ini tiap hari selama 10-15 menit. Atau selama 1-1,5 jam sebanyak 3-4 kali dalam seminggu.
"Orang diabetes hanya jalan kaki di pagi hari tiap hari separo jam nggak akan menolong, sebab tak merusak sel, kurang, tak meng-engage, tak memberikan stimulasi untuk merusak sel," tegasnya.
Sumber: thedailyrpg.com
"Ya angkat muatan (disarankan). Olahraga angkat muatan itu kan merusak sel, jadi jikalau merusak sel kan memerlukan nutrisi. Ketika tubuh berkeinginan meresap nutrisi untuk membenarkan sel itu memerlukan insulin, jadi otomatis tubuhnya ngasih tau pankreas untuk mewujudkan insulin lebih banyak untuk recovery dan dapat meningkatkan insulin sensitivity," jelasnya.
Seperti yang kita tahu bahwa pada pasien diabetes, mereka mengalami resistensi dan tak peka kepada insulin. Dengan olahraga angkat muatan, dapat menunjang pankreas untuk mewujudkan insulin lebih banyak.
Jansen merekomendasikan untuk menjalankan latihan energi ini tiap hari selama 10-15 menit. Atau selama 1-1,5 jam sebanyak 3-4 kali dalam seminggu.
"Orang diabetes hanya jalan kaki di pagi hari tiap hari separo jam nggak akan menolong, sebab tak merusak sel, kurang, tak meng-engage, tak memberikan stimulasi untuk merusak sel," tegasnya.
Sumber: thedailyrpg.com
Comments
Post a Comment