Skip to main content

Benarkah Tidur Lebih Penting daripada Olahraga ?


JAKARTA - Padatnya kegiatan mengakibatkan beberapa orang susah untuk berolahraga. Tapi, tidak sedikit yang mencuri-curi waktu di tengah kegiatan padat, beberapa di antaranya mengaplikasikan waktu rehat untuk berolahraga. Sayang, tradisi ini tak disarankan oleh para spesialis dan lebih disarankan untuk tidur demi kesehatan.

Pentingnya Tidur daripada OlahragaPelatih kebugaran di Reese Witherspoon, Ashley Borden membeberkan tidur sama pentingnya dengan olahraga. Penelitian memperlihatkan, tidur selama 7-8 jam tiap-tiap malam menolong tubuh membetulkan dirinya sendiri dan memegang peradangan di tubuh. Tidur juga memengaruhi pelaksanaan metabolisme tubuh.

"Aku senantiasa mengatakan terhadap klien bahwa aku lebih menyukai mereka tidur ketimbang mempersingkat waktu beristirahat untuk berolahraga. Kurangnya waktu tidur bisa menjadikan jumlah hormon peradangan yakni kortisol yang lebih tinggi. Hormon hal yang demikian bisa meningkatkan perasaan stres. Meski hormon hal yang demikian tak diproduksi di ketika tidur" terang Ashley.

Dikabarkan dari Health, hal lain yang juga perlu dilihat ialah menghindari konsumsi makanan tinggi gula dan beralih mengkonsumsi sayuran. Ashley mengatakan, konsumsi sayuran hijau memberikan fitonutrien yang mempunyai banyak antioksidan sehingga bisa menghentikan kerusakan sel.

Dengan rutin mengkonsumsi sayuran hijau, metode kekebalan tubuh menjadi lebih kuat, dapat mencegah penyakit, memberi efek positif kepada hormon sampai meningkatkan kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan. Kendati demikian, bukan berati Anda mesti meninggalkan olahraga semacam itu saja.

Idealnya, olahraga dikerjakan di luar rumah minimal 10 menit supaya tubuh menerima vitamin D secara natural. "Gula bersifat radang dan memicu lebih banyak kemauan untuk makan. Seiring meningkatnya kadar kortisol, keadaan hal yang demikian bisa menambah lemak perut" tandasnya.

Sumber : http://mmnkhousingsolutions.com
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Daftar Pekerjaan yang Dapat Bertahan di Era Digital

abendkleidonlinegunstig.com - Di era revolusi industri 4.0 yang mengandalkan teknologi saat ini, muncul jenis-jenis pekerjaan baru dan meningkatnya kebutuhan tenaga kerja yang ahli di bidang teknologi dan informasi (TI). Dirjen Pembinaan Pelatihan dan Produktivitas Kementerian Ketenagakerjaan, Bambang Satrio Lelono menyebutkan jenis pekerjaan yang akan terus bertahan adalah pekerjaan yang menggunakan rasa dan kreativitas. Bambang mencontohkan pekerjaan yang tidak akan tergerus adalah wartawan karena pekerjaannya dinamis dan tenaga kerja selalu melakukan inovasi dan improvisasi.   "Pekerjaan yang tidak mungkin hilang yang pakai rasa dan mungkin wartawan tidak akan hilang karena sangat dinamis," kata Bambang, di Jakarta Pusat, Senin (16/4/2018). Sedangkan pekerjaan yang tingkat kebutuhannya berkurang adalah jenis-jenis pekerjaan yang statis atau berulang misalnya tenaga administrasi atau tukang las.   "Pokoknya yang menggunakan kreativitas dan inovasi tidak akan hil
2 comments
Read more

Want to Save Electricity Bills at Home? Do this Easy Trick

Genset Murah - Electricity becomes one of the most vital needs to support daily activities. Not only the lights of various other things also require electricity such as charging the smartphone battery, washing clothes with a washing machine, blame the air conditioner, and others. Yes, nowadays almost all appliances that help with housework, use electricity as a resource. Unfortunately, excessive use can cause bills to swell. And of course there are many other needs that must also be met. Therefore you should use electrical energy in accordance with the needs of the household. But certainly not a few of you who are still confused how to save electricity. But you need not worry, here's an easy trick you can do to minimize electricity bills at home, anything? 1. Choose Energy-Saving Household Appliances The first thing you need to do before buying home appliances that use electricity as its primary power source, make sure you check how much the device consumes energy in
4 comments
Read more